Упражнение на грудь
Разведения гантелей на наклонной
Задействованы группы мышц:
грудные мышцы
Описание упражнения:
Лягте на наклонную скамью, держа по гантели в каждой руке с обратным хватом, держа гантели прямо над грудью. Ладони должны быть обращены друг к другу. Разместите ноги на земле в линии с коленями или за ними. Создайте изгиб в нижней части спины и поднимите грудь. Медленно опустите гантели в полукруговой форме с изгибом в локтях до уровня груди. Опустите гантели до уровня груди. Вы должны почувствовать растяжение в груди.
При подъеме гантелей двигайте руки в дугу, чтобы соединить гантели над центром груди.