Упражнение на плечи
Жим штанги узким хватом на наклонной скамье
Задействованы группы мышц:
передние дельты трицепсы
Описание упражнения:
Лягте на наклонную скамью так, чтобы ноги были плоско на полу. Убедитесь, что нижняя часть спины отрывается от скамьи, а ноги расположены за коленями на полу. Возьмите штангу хватом сверху, расставив руки на ширине плеч. Снимите штангу со стоек и выровняйте ее над грудью. Направьте локти прямо вперед. Опустите штангу, сгибая локти, до тех пор, пока она не коснется нижней части груди. Затем поднимите штангу обратно в исходное положение.