Упражнение на спину
Тяга штанги на наклонной скамье
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы
Описание упражнения:
Для выполнения этого упражнения вам понадобится наклонная скамья для жима. Подготовьте штангу на полу перед скамьей. Вам может потребоваться поднять штангу с пола или использовать безопасность стоек для приседаний, чтобы поднять ее. Лягте лицом вниз на скамью, при этом ваша ступня должна быть на полу, а колени слегка согнуты. Удерживайте штангу чуть шире, чем на ширине плеч руками с обратным хватом. Поднимите штангу к нижней части скамьи, а затем вернитесь в исходное положение.