Упражнение на грудь

Описание упражнения:

Внимание: Если вы новичок в этом упражнении, вам следует использовать помощника. Если никого нет, кто мог бы помочь, будьте осторожны с весом, который вы используете. Вы также можете дополнить это упражнение тренажером Smith.

Лежа на наклонной скамье, положите руки на штангу, схватив ее немного шире, чем на ширине плеч. Поставьте ноги на землю в линии с коленями или за ними. Создайте изгиб в нижней части спины и поднимите грудь. Поднимите штангу с стойки так, чтобы она находилась над грудью. Опустите штангу прямо на грудь, с локтями, направленными под углом примерно 45 градусов. Как только штанга коснется груди, приостановитесь, а затем снова нажмите прямо вверх. Продолжайте, пока не выполните все повторения, а затем верните штангу на стойку.