Упражнение на ноги
Cгибание ног лежа или сидя
Задействованы группы мышц:
бедра
Описание упражнения:
Лягте лицом вниз на тренажер для сгибания ног и поместите лодыжки под подушкой для лодыжек. Подушка должна находиться чуть выше задней части лодыжек. Оставаясь на скамье, не давайте спине прогибаться, сгибайте ноги плавным дуговидным движением, сгибая колени до полного сокращения бицепсов бедра. Медленно опускайте ноги в исходное положение, выполняя плавное дуговидное движение.