Упражнение на ноги
Гоблет-приседание
Задействованы группы мышц:
квадрицепсы бедра ягодицы
Описание упражнения:
Встаньте на ширине плеч, держа гантель у груди. Гантель нужно держать за один конец между руками. Ваши ноги могут быть на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед или ноги шире, а пальцы направлены наружу. Это начальное положение. Присядьте, сохраняя прямую спину и отталкиваясь от бедер. Продолжайте движение вниз, пока бедра не окажутся ниже параллели с полом. Задержитесь на один счет. Вернитесь в начальное положение. Повторите.