Упражнение на ноги
Передние приседания с перекрещенными руками
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Описание упражнения:
Для выполнения упражнения нужно правильно расположить штангу на плечах, перекрестив руки на ней. Затем нужно медленно опуститься, отводя бедра назад и сгибая колени, при этом сохраняя прямую спину и направление движения коленей в соответствии с направлением пальцев ног. Цель - присесть ниже уровня бедра параллельно полу, затем вернуться в исходное положение.