Упражнение на плечи
Подъем гантелей вперед
Задействованы группы мышц:
передние дельты
Описание упражнения:
Встаньте прямо, держа в каждой руке гантель с обхватом сверху. Держите гантели перед бедрами так, чтобы ладони были направлены к бедрам. Выпрямите руки полностью. Поднимите одну или обе гантели до уровня плеч, при этом ладони должны быть обращены вниз. Вернитесь в исходное положение. Не раскачивайте гантели и не опускайте их вниз до исходной позиции.