Упражнение на икры и голень
Подъём на носки сидя с весом
Задействованы группы мышц:
икры
Описание упражнения:
Подъём на носки сидя с весом выполняется следующим образом: вы садитесь на скамью, поместив гантель или штангу на бёдра, ставите стопы на возвышение и поднимаете пятки от пола, совершая подошвенное сгибание в голеностопе. Этот вариант упражнения идеально подходит для увеличения объёма, силы и выносливости мышц голени, а также для улучшения стабильности голеностопного сустава.