Упражнение на трицепс

Описание упражнения:

Шаг 1: Возьмите резиновую ленту и закрепите ее на низкой опоре или пристегните к чему-то над головой. Убедитесь, что лента надежно закреплена и устойчива.
Шаг 2: Встаньте спиной к опоре и возьмите конец ленты в правую руку. Поставьте левую ногу вперед для поддержки равновесия.
Шаг 3: Прижмите верхнюю часть правого верхнего плеча к телу и согните правый локоть, так чтобы предплечье было параллельно полу. Ваша правая рука должна быть согнута в локте.
Шаг 4: Начните движение, выпрямляя правую руку вниз, пока она не будет полностью прямой. Важно сохранять неподвижность плеча и верхней части руки во время выполнения упражнения.
Шаг 5: Задержитесь на мгновение в конечной точке движения, чтобы почувствовать сокращение трицепса.
Шаг 6: Медленно вернитесь в исходное положение, снова согнув правый локоть.
Шаг 7: Повторите упражнение указанное количество раз, а затем переключитесь на левую руку и повторите.
Это упражнение помогает развить и укрепить трицепсы, способствуя более тонким и сильным рукам.