Упражнение на трицепс
Отжимания на трицепс
Задействованы группы мышц:
трицепс
Описание упражнения:
Отжимания на трицепс на полу являются упражнением с использованием своего веса тела, направленным на тренировку трицепсов, груди и плечей. Это упражнение может быть выполнено почти в любом месте без какого-либо оборудования и является отличным способом развития верхней части тела и укрепления мышц трицепсов, груди и плечей.
- Сядьте на пол с подогнутыми коленями и стопами на полу.
- Положите руки на пол за спиной с пальцами, обращенными вперед.
- Поднимите бедра с пола, сохраняя прямые локти.
- Согните локти, чтобы опустить тело к земле, сохраняя опущенными плечи и прямую спину.
- Ненадолго задержитесь в нижней точке движения, затем оттолкнитесь от пола и вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.