Упражнение на бицепс

Описание упражнения:

Подъем блока одной рукой — это одностороннее упражнение с сопротивлением, которое направлено на мышцы бицепсов плеча. Оно выполняется с использованием тренажера с блоком.

Это упражнение эффективно для наращивания силы, объема и четкости мышц бицепсов. Подъем блока одной рукой выполняется поочередно, одной рукой за раз, изолируя ее. Основная цель движения — мышца бицепса плеча. Кроме того, это движение можно использовать для исправления проблем с симметрией (например, если один бицепс больше другого).

При выполнении упражнения механическое напряжение создается за счет сопротивления, обеспечиваемого блоком, что создает постоянную нагрузку на мышцы бицепса. Когда вы поднимаете вес, напряжение в бицепсе увеличивается, что может стимулировать рост и адаптацию мышечных волокон к увеличенной нагрузке. Включая подъем блока одной рукой в свою тренировочную программу, вы можете эффективно нацелиться на свои бицепсы и добиться оптимального роста мышц и силы.