Кардио-упражнение
Восхождение в гору
Задействованы группы мышц:
кардио пресс
Описание упражнения:
Восхождение в гору - это динамичное упражнение, которое в основном направлено на работу с мышцами корпуса, включая пресс, боковые мышцы живота и тазобедренные флексоры. Обычно упражнение "Восхождение в гору" выполняются быстро для увеличения кардиоваскулярной интенсивности. Однако вы также можете изменять скорость выполнения под свой уровень физической подготовки и цели.
- Примите нормальное положение для отжиманий, опираясь на руки и пальцы ног, спина и ноги должны быть прямыми, а руки на ширине плеч.
- В одном быстром, но контролируемом движении приблизьте правое колено к груди, поместив подушечку правой стопы на пол у края движения.
- Легко пружиньте ногами и переключите ноги, приблизив левую ступню к груди, толкаясь назад правой. Продолжайте чередовать ноги заданное количество раз, затем вернитесь в исходное положение.