Упражнение на икры и голень
Подъём на носки в тренажёре
Задействованы группы мышц:
икры
Описание упражнения:
Подъём на носки в тренажёре для жима ногами — это изолирующее упражнение для нижней части голеней, выполняемое на тренажёре для жима ногами под углом 45 градусов. Оно основано на подошвенном сгибании стопы и направлено на проработку как икроножной, так и камбаловидной мышц. Упражнение позволяет использовать значительные веса с контролируемым сопротивлением, минимизируя нагрузку на позвоночник и верхнюю часть тела. Данная вариация идеально подходит для прогрессивной перегрузки, безопасного роста мышц и развития силы икр, особенно в рамках структурированных тренировок нижней части тела.