Упражнение на плечи

Описание упражнения:

Шаг 1: Возьмите резиновую ленту и закрепите ее на уровне груди на фиксированной опоре или на поручне тренажера.
Шаг 2: Встаньте спиной к опоре и возьмитесь за ленту двумя руками, с расстоянием между ладонями около ширины плеч.
Шаг 3: Вступив в позу, осторожно отойдите назад, чтобы лента была в напряжении и руки были прямыми перед вами. Это будет ваше начальное положение.
Шаг 4: Сжимая лопатки и задействуя мышцы верхней спины, потяните ленту к лицу, останавливаясь, когда локти оказываются параллельно полу. Мышцы задней части плеч и верхней спины должны активно работать.
Шаг 5: Немного приостановитесь в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Шаг 6: Повторите упражнение указанное количество раз, сохраняя правильную форму и контроль над движением.
Это упражнение отлично тренирует мышцы верхней спины, спины и плечевого пояса.