Упражнение на предплечье
Подъем запястий с гантелями
Задействованы группы мышц:
предплечье
Описание упражнения:
Поставьте одно колено на скамью. Возьмите гантель в одну руку, другой рукой опирайтесь на скамью. Напрягите спину, затем отведите локоть назад, как можно выше и поднимайте гантель.