Упражнение на спину

Описание упражнения:

Когда речь заходит о комплексных упражнениях, одним из лучших упражнений, которое приходит на ум, является, вероятно, подтягивание. Основное отличие между подтягиванием "chin-up" и подтягиванием "pull-up" заключается в захвате перекладины. В этом упражнении ладони обращены к телу. Подтягивания могут быть более легким движением для начинающих по сравнению с подтягиваниями "pull-up".

Подтягивание является упражнением с закрытой цепью, которое работает практически все мышечные группы верхней части тела и способствует гипертрофии и силе при использовании собственного веса. Основное внимание в упражнении на подтягивании уделяется мышцам спины и бицепсам. Это одно из наиболее эффективных упражнений для развития и укрепления мышц спины и "крыльев" (широчайших мышц спины).

Оно играет важную роль в увеличении силы и мощности тела: Поскольку подтягивание является комплексным упражнением, оно работает с мышцами верхней части тела в идеальной гармонии. Упражнение "chin-up", выполняемое с использованием собственного веса тела, способствует развитию общей физической силы и силы корпуса. Оно способствует формированию более сильного и крепкого тела.

Предоставляет кардиоваскулярные преимущества: Подтягивание увеличивает пульс сердца. Когда такого рода упражнение выполняется быстро и без перерывов, оно обеспечивает отличную кардиоваскулярную тренировку, а также развитие силы.

Увеличивает силу хвата: Оно позволяет вам увереннее удерживать предметы в повседневной жизни. Например, даже когда вы открываете банку, вы можете почувствовать это.

Подтягивание делает ваши руки сильнее: Если вы не можете выполнить упражнение "chin-up", скорее всего, это указывает на то, что ваши руки слабые. Во всех видах подтягиваний руки и запястья активно работают. С каждым подъемом с собственным весом растет сила рук. Увеличение количества подтягиваний означает развитие и укрепление ваших рук.

Оно развивает "крыльевые" мышцы: Оно эффективно работает и формирует части тела, которые находятся в правой и левой верхней частях и называются "крыльевыми" мышцами. Если вы хотите достичь формы тела в форме буквы V, вы можете это сделать с помощью подтягиваний.