Упражнение на икры и голень
Подъём на носки с эспандером
Задействованы группы мышц:
икры
Описание упражнения:
Подъём на носки с эспандером — это упражнение с собственным весом и дополнительным сопротивлением, которое изолированно прорабатывает и укрепляет икроножные мышцы (gastrocnemius и soleus). Упражнение делает акцент на подошвенном сгибании голеностопа, улучшает баланс и повышает выносливость мышц нижней части ног. Оно часто используется в реабилитации, для профилактики травм, а также в программах общей физической подготовки и развития силовой выносливости. Использование эспандера обеспечивает прогрессирующее сопротивление, сохраняя движение щадящим для суставов и доступным для выполнения.