Упражнение на все тело

Описание упражнения:

Упражнение "берпи" относится к плиометрическим упражнениям, которые представляют из себя быстрые взрывные движения, повышающие скорость, реакцию и силу всего тела. Берпи направлены на проработку мышц брюшного пресса, ягодичных мышц и сгибателей бедра, а также укрепляют бедра, коленные сухожилия, четырехглавую мышцу и плечи.

Прыжки оказывают положительное воздействие на здоровье, поскольку сочетают в себе кардиотренировку и работу над силой. Поскольку прыжки увеличивают частоту сердечных сокращений, они также способствуют улучшению кардиоваскулярной выносливости.