Упражнение на все тело
Берпи с прыжком в длину
Задействованы группы мышц:
все тело кардио
Описание упражнения:
Берпи с прыжком в длину — это продвинутое плиометрическое упражнение для всего тела, сочетающее взрывную силу обычного берпи с атлетизмом прыжка в длину с места. Оно нагружает всё тело, одновременно развивая мышечную выносливость, сердечно-сосудистую выносливость и взрывную силу. Это движение часто используется в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), кроссфите, атлетической подготовке и тренировках в военном стиле.