Кардио-упражнение
Прыжок на бокс
Задействованы группы мышц:
кардио пресс ноги
Описание упражнения:
Прыжок на бокс — это плиометрическое упражнение. Плиометрика включает взрывные аэробные движения, которые развивают скорость, ловкость и мощность, задействуя всё тело.
Основные рабочие мышцы: Мышцы живота (пресс); Мышцы бёдер и таза; Сгибатели бедра; Квадрицепсы и сухожилия коленей.
Польза для здоровья: Комбинирует кардионагрузку и силовую тренировку; Улучшает сердечно-сосудистую выносливость (за счёт повышения пульса); Развивает взрывную силу и координацию.
Важно: Упражнение требует контроля приземления во избежание травм коленей или голеностопов. Начинайте с низкой бокса(тумбы) и постепенно увеличивайте высоту.