Упражнение на трицепс

Описание упражнения:

Начальное положение: Возьмите по два гантели в руки. Согните немного колени и наклонитесь вперед от талии.

Отведите верхнюю часть руки назад, чтобы она была параллельна телу.

Техника исполнения: Сохраняя верхнюю часть руки рядом с телом, выдохните и выпрямите локоть. Подержите на секунду и медленно вернитесь в начальное положение.

Советы: В стоячем положении это упражнение поможет укрепить мышцы осанки и нижней части спины.

Обращайте внимание на положение нижней части спины. Не допускайте слишком сильного округления спины. Используйте мышцы нижней части спины, чтобы сохранить нейтральное положение позвоночника и таза.

Если ваши мышцы бедра натянуты, это может затруднить принятие правильного положения. Согнитесь только настолько, насколько можете, сохраняя правильную осанку. Растяните свои бедра и немного согните колени, чтобы снять некоторое напряжение с задней части ног.

Что касается верхней части тела, постарайтесь сохранить верхнюю часть руки у бока на протяжении всего упражнения.