Упражнение на икры и голень
Подъём на носки сидя со штангой
Задействованы группы мышц:
икры
Описание упражнения:
Подъём на носки сидя со штангой — это изолирующее упражнение для нижней части ног, которое в первую очередь нагружает камбаловидную мышцу (soleus), расположенную под икроножной мышцей (gastrocnemius). Поскольку колени остаются согнутыми на протяжении всего движения, икроножная мышца укорачивается и частично выключается из работы, что переносит основную нагрузку на камбаловидную мышцу. Это упражнение очень эффективно для увеличения мышечной массы голеней, укрепления голеностопных суставов и улучшения постуральной стабильности. Оно часто используется в бодибилдинге, общефизической подготовке и спортивной реабилитации.