Упражнение на трицепс

Описание упражнения:

Жим JM со штангой, названный в честь пауэрлифтера Дж. М. Блэкли, представляет собой специализированное упражнение, направленное в первую очередь на трёхглавую мышцу плеча (трицепс). Оно акцентирует нагрузку на мышцах, отвечающих за разгибание локтя, что делает его особенно эффективным для увеличения жимовой силы и объёма рук. Хотя упражнение чаще всего ассоциируют с пауэрлифтингом, оно также полезно для всех, кто стремится улучшить силу верхней части тела и её эстетику.