Упражнение на бицепс

Описание упражнения:

Шаг 1: Возьмите резиновую ленту и станьте на нее двумя ногами, немного раставив их на ширину плеч.
Шаг 2: Возьмите каждый конец ленты в руки и держите их внизу, рядом с бедрами. Ладони должны быть повернуты вперед.
Шаг 3: Вступив в позу, согните локти, поднимая руки к плечам. Ленту нужно натягивать и создавать сопротивление для работы бицепсов.
Шаг 4: Когда руки достигнут плеч, приостановитесь на мгновение и сильно сожмите бицепсы.
Шаг 5: Медленно опустите руки обратно вниз, выпрямляя локти.
Шаг 6: Повторите упражнение указанное количество раз, сохраняя контроль над движениями и правильную форму.
Это упражнение помогает развить и укрепить бицепсы верхних конечностей и может быть отличной альтернативой классическому сгибанию бицепсов с гантелями или штангой.