Упражнение на бицепс
Сгибание рук с EZ штангой на скамье для бицепса
Задействованы группы мышц:
бицепсы
Описание упражнения:
Подготовьте скамью для выполнения упражнения, убедившись в правильной высоте сиденья. Сиденье не должно быть настолько низко, чтобы при подъеме штанги плечи поднимались, либо настолько высоко, что необходима наклонная опора. Опустите руки на опорную подушку, так чтобы трицепсы были близко к верхней части, а локти находились посередине подушки. Возьмите штангу EZ-Bar широким хватом, держа ее под руками. Плавно согните руки в локтях и приведите штангу к подбородку и верхней части груди. Задержитесь на одну секунду. Верните штангу в исходное положение, выпрямляя руки.