Упражнение на ноги
Подъемы вверх с гантелями
Задействованы группы мышц:
бедра квадрицепсы ягодицы икры
Описание упражнения:
Для выполнения упражнения нужно поставить коробку перед собой, которая находится ниже уровня колен. Возьмите гантели в каждую руку или одну гантель на уровне груди. Выпрямите мышцы живота и нижней части спины. Взойдите на коробку левой ногой и поставьте правую на коробку. Сойдите с коробки правой ногой, но оставьте левую на коробке. Повторите упражнение на той же стороне нужное количество раз, затем смените сторону.