Упражнение на плечи

Описание упражнения:

Внимание: выполняйте это упражнение только в том случае, если у вас хорошая подвижность в плечах. Если у вас ограниченная гибкость плеч, лучше не делайте это упражнение.

Сядьте на скамью с опорой для спины, держа по гантели в каждой руке сверху. Ладони должны быть обращены от вас. Поднимите гантели до уровня плеч и вытяните руки вверх через голову, коснувшись гантелей на верхней точке движения. Медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая по мере этого. Выполняйте это упражнение только в том случае, если у вас есть достаточная гибкость плеч в подъеме над головой.