Упражнение на спину
Тяга гантелей
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы
Описание упражнения:
Наклонитесь вперед на скамье на одном колене. Используя нейтральный хват, возьмите гантель в одну руку так, чтобы ладонь была направлена внутрь. Ваша рука должна быть полностью вытянута и свисать прямо вниз. Это начальное положение. Вытяните гантель с пола к бедру, сгибая локоть и задрав лопатку. Вернитесь в начальное положение. Контролируйте опускание веса, не позволяйте гантель упасть под действием гравитации.