Упражнение на ноги

Описание упражнения:

Возьмите гантели в каждую руку и станьте на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед одной ногой. Другая нога остается на месте позади вас. Согните колени, чтобы ваше тело опустилось к земле. При этом сохраняйте прямую спину. Продолжайте опускаться, пока ваше заднее колено не будет находиться чуть выше земли (ваше переднее колено должно быть согнуто под углом 90 градусов). Задержитесь на один счет. Отталкивайтесь от пятки передней ноги и пальцев стопы задней ноги, выпрямляя обе ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Приостановитесь, затем повторите упражнение другой ногой.