Упражнение на плечи
Разведение гантелей в стороны
Задействованы группы мышц:
средние дельты
Описание упражнения:
Встаньте с прямой спиной, поставьте ноги на ширине плеч и возьмите в каждую руку гантель с ладонями, повернутыми внутрь. Держите локти близко к телу. Не меняя положения корпуса и полностью выпрямляя руки, поднимите гантели в стороны и вверх, пока они не окажутся на уровне плеч. Вернитесь в начальное положение. Не раскачивайте весы с помощью тела и не допускайте их падения вниз по бокам.