Упражнение на грудь
Жим гантелями на грудь - молотком
Задействованы группы мышц:
грудные мышцы
Описание упражнения:
Лягте на плоскую скамью, держа в каждой руке гантель с обратным хватом, держа гантели прямо над грудью. Ладони должны быть обращены друг к другу. Разместите ноги на земле в линии с коленями или за ними. Создайте изгиб в нижней части спины и поднимите грудь. Медленно опустите гантели в полукруглой формации с изгибом в локтях до уровня груди. Вы должны почувствовать растяжение в груди.
При подъеме гантелей поднимите их вдоль дуги, чтобы они сошлись над центром груди.