Упражнение на грудь
Жим штанги узким хватом
Задействованы группы мышц:
трицепс передние дельты
Описание упражнения:
Лежа на плоской скамье, положите руки на штангу, схватив ее на ширине плеч. Поставьте ноги на землю в линии с коленями или за ними. Создайте изгиб в нижней части спины и поднимите грудь. Поднимите штангу с стойки так, чтобы она находилась над грудью. Опустите штангу прямо на грудь, с локтями, направленными прямо вперед, как будто локти касаются ребер на пути вниз. Как только штанга коснется груди, приостановитесь, а затем снова нажмите прямо вверх. Продолжайте, пока не выполните все повторения, а затем верните штангу на стойку.