Упражнение на трицепс
Разгибание рук с канатом за головой
Задействованы группы мышц:
трицепс
Описание упражнения:
Для выполнения данного упражнения необходимо закрепить канат на верхней части блока тренажера. Ухватитесь за канат обеими руками с нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу). Отойдите от тренажера, стоя в позе с разведенными ногами и наклонившись вперед. Выпрямите руки над головой так, чтобы они указывали прямо вперед, сохраняя локти близко к голове. В момент полного разгибания локтей на верхушке движения задержитесь на секунду, максимально напрягая трицепсы. Затем медленно вернитесь в исходное положение.