Упражнение на ноги
Протяжка сквозная
Задействованы группы мышц:
бедра ягодицы нижняя и верхняя часть спины
Описание упражнения:
Внимание: Если у вас проблемы с нижней частью спины, избегайте этого упражнения.
Чтобы избежать травм, сохраняйте прямую спину и торс на протяжении всего движения.
Настройте блок пульта на самую низкую настройку. Прикрепите канатное крепление. Держите один конец веревки в каждой руке. Сделайте два шага вперед. Разведите ноги на ширину плеч с носками, направленными вперед, и слегка согните колени, стоя прямо. Напрягите корпус и отведите бедра назад, наклонившись вперед в талии, сохраняя прямые ноги с небольшим сгибом в коленях, пока вы не почувствуете растяжение в бедрах. Отведите бедра вперед и сжимайте ягодицы вместе, блокируя бедра и колени.