Упражнение на спину
Обратные разведения на тренажере в наклоне
Задействованы группы мышц:
верхняя часть спины задние дельты
Описание упражнения:
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кабельная машина с двумя блоками. Установите блоки на самые низкие настройки. Держите левый кабель в правой руке и правый кабель в левой руке. Наклонитесь вперед, чтобы верхняя часть тела была параллельна полу. Вытягивайте руки за боки так, чтобы плечи были приподняты. Вы должны почувствовать работу верхней части спины, лопаток и задних дельт. Верните кабели в исходное положение. Для выполнения этого упражнения вам не потребуется большое количество веса для достижения эффективности.