Упражнение на спину
Тяга штанги в наклоне
Задействованы группы мышц:
широчайшие мышцы спины задние дельты верхняя часть спины бицепсы
Описание упражнения:
Внимание: Если у вас есть проблемы с нижней частью спины, это упражнение не рекомендуется.
В течение всего упражнения следует поддерживать прямую спину и напряженный корпус.
Поставьте штангу на пол или стойку и станьте перед ней, разведя ноги на ширину плеч и слегка согнув колени. Наклонитесь вперед в области талии и схватите штангу подхватом сверху. Сохраняйте прямой угол между спиной и полом и не поворачивайте голову. Это начальное положение. Неподвижно выдохните и поднимите штангу до складки бедра, не изменяя положения корпуса, при этом сохраняйте локти близко к телу и сжимайте мышцы спины.