Упражнение на ноги
Cплит-приседания со штангой
Задействованы группы мышц:
квадрицепсы бедра ягодицы
Описание упражнения:
Установите штангу на стойки ниже уровня плеч. Поместите штангу на заднюю часть плеч, а не на шею. Снимите штангу с крючков и отойдите на два шага назад. Сделайте длинный шаг вперед и сохраняйте равновесие на пальцах задней ноги. Согните колени так, чтобы передняя бедренная мышца была параллельна полу. Вернитесь в исходное положение, не блокируя колени и поднимая задний каблук с пола. Повторите, затем поменяйте стороны после завершения подхода. Вы также можете выполнять упражнение со штангой или гантелями.