Упражнение на ноги
Тяга штанги на бедрах
Задействованы группы мышц:
нижняя часть спины бедра ягодицы
Описание упражнения:
Для выполнения упражнения вам понадобится обитая скамейка, штанга и накладка на штангу.
Сядьте на скамейку спиной к ней. Держите штангу на складке ваших бедер с согнутыми коленями. Удерживая штангу в позиции обеими руками и плечами, поднимите бедра вверх до блокировки бедер. Сжимайте ягодицы на подъеме. Вернитесь в исходное положение.