Упражнение на ноги

Описание упражнения:

Упражнение требует хорошей гибкости запястий, поэтому не рекомендуется для тех, у кого она плохо развита.
Для выполнения упражнения нужно расположить верхнюю часть груди и переднюю часть плеч под грифом, ухватиться за него кончиками пальцев и поднять гриф, сделав два шага назад. Затем нужно отодвинуть бедра назад и опустить тело, сгибаясь в бедрах, как будто садитесь, держа грудь и спину прямо. Движение нужно продолжать до тех пор, пока бедра не будут немного ниже параллели с полом. Важно следить за тем, чтобы колени были направлены в том же направлении, что и стопы. Задержитесь на один счет, затем выпрямите бедра и колени, поднимаясь на ногах, пока не окажетесь в исходном положении. Во время всего упражнения нужно держать грудь и спину прямо. Упражнение можно повторять.