Упражнение на ноги
Тяга со штангой
Задействованы группы мышц:
бедра ягодицы квадрицепсы нижняя и верхняя часть спины
Описание упражнения:
Внимание: Это упражнение следует избегать тем, кто страдает проблемами с нижней частью спины.
Для выполнения упражнения необходимо встать лицом к штанге, прижать голени к ней и развести ноги на ширину плеч. Затем нужно присесть, сохраняя прямую спину, и схватиться за штангу двойным захватом или одной рукой сверху и одной снизу на ширине плеч. Поднимая штангу, необходимо напрячь корпус и перенести вес на ноги. При этом бедра и плечи должны подниматься вместе, а спина должна быть прямой. Штангу нужно опустить обратно на пол, держа ее как можно ближе к ногам.