Упражнение на бицепс
Сгибания рук с грифом штанги стоя
Задействованы группы мышц:
бицепсы
Описание упражнения:
Возьмите гриф штанги подхватом, с расстоянием между руками, равным ширине плеч. Поднимите штангу вдоль дуги до уровня груди, сохраняя прямую линию всего тела. Не раскачивайте вес и не выпрямляйте нижнюю часть спины сверх меры. Медленно верните штангу в исходное положение, не позволяя ей падать вниз.