Упражнение на грудь
Жим штанги лежа
Задействованы группы мышц:
грудные мышцы плечи трицепсы
Описание упражнения:
Лягте на горизонтальную скамью и возьмите штангу на ширине плеч. Ноги должны быть на полу, вытянуты и расположены на ширине плеч. Создайте изгиб в нижней части спины и поднимите грудь. Снимите штангу со стойки так, чтобы она находилась над грудью. Опустите штангу прямо на грудь, согнув локти под углом около 45 градусов. Когда штанга коснется груди, задержитесь на мгновение, а затем снова поднимите ее прямо вверх. Продолжайте до тех пор, пока не выполните все повторения, а затем верните штангу на стойку.