Упражнение на спину
Экстензия спины
Задействованы группы мышц:
нижняя часть спины икроножные мышцы ягодичные мышцы мышцы спины (эректор спинае)
Описание упражнения:
Для выполнения этого упражнения вам понадобится рама/машина для экстензий спины. Сначала лягте на машину так, чтобы поддержка для ног заканчивалась перед складкой бедра. Положите руки на грудь, выпрямите спину и опустите верхнюю часть тела, сгибаясь в бедрах, пока угол в складке бедра не станет примерно 90 градусов. Поднимите верхнюю часть тела обратно в начальное положение, но не перегибайте нижнюю часть спины.