Упражнение на грудь
Ассистированные отжимания на брусьях
Задействованы группы мышц:
трицепс передние дельты грудные мышцы
Описание упражнения:
Выберите соответствующий вес на машине для помощи при выполнении отжиманий. Чем тяжелее вес на стеке, тем больше помощи вы получите. Встаньте на коленях на подушке и ухватитесь за брусья ладонями внутрь, держа локти плотно прижатыми к телу. Сохраняйте прямую линию бедер. Опустите тело, медленно сгибая локти и наклоняясь немного вперед, продолжайте движение вниз, пока не почувствуете растяжение в груди, плечах и трицепсах. Ваш сустав локтя должен быть примерно под углом 90 градусов в нижней точке движения.
Если у вас нет доступа к машине для помощи при выполнении отжиманий, вы также можете использовать резиновую петлю с сопротивлением.