Упражнение на пресс
Выпады колеса
Задействованы группы мышц:
боковые мышцы пресса прямые мышцы живота нижняя часть спины большие мышцы спины грудные мышцы трехглавая мышца руки
Описание упражнения:
Внимание: Для выполнения этого упражнения вам понадобится значительная сила кора, плеч и нижней части спины.
Начните находясь на руках и коленях на полу. Возьмите аб-роллер за ручки так, чтобы он был прямо под вашей грудью. Вытяните аб-роллер перед собой. Держите спину прямой и продвигайте роллер как можно дальше. Вернитесь в исходное положение, не используя для помощи ноги.