Демонстрация базовых упражнений
Упражнения на ноги
Приседание с грифом на груди
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Выпады с собственным весом
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Сплит-приседания на тренажере Смита
Задействованы группы мышц:
ягодицы бедра квадрицепсы
Cплит-приседания со штангой
Задействованы группы мышц:
квадрицепсы бедра ягодицы
Болгарские выпады с гантелями
Задействованы группы мышц:
квадрицепсы бедра ягодицы