Гиперэкстензия
Утяжелённая гиперэкстензия
Задействованы группы мышц:
нижняя часть спины икроножные мышцы ягодичные мышцы мышцы спины (эректор спинае)
Описание упражнения:
- Упражнения на гиперэкстензию с отягощением — это отличная тренировка для укрепления кора, поясницы, ягодиц и подколенных сухожилий (задней поверхности бедра).
- Движение в гиперэкстензии с весом улучшает осанку, растягивая мышцы спины и снижая напряжение между поясницей и мышцами кора. Также оно повышает силу нижней части спины, благодаря чему легче держать спину прямо в течение дня.
- Это упражнение полезно и для здоровья поясницы, поскольку некоторые боли в нижней части спины могут быть вызваны слабыми ягодицами и напряжёнными подколенными сухожилиями.