Упражнение на пресс

Описание упражнения:

Упражнение подъем ноги в боковой планке - это простое, но эффективное упражнение для корпуса, которое помогает развить стабильность и силу всего тела.

Оно развивает пресс, косые мышцы живота, ноги, бедра и плечи. Также это упражнение помогает развить выносливость и укрепление тела.

Подъем ноги в боковой планке задействует более 40 процентов мышц верхней и нижней частей спины. В этом упражнении мышцы корпуса изометрически контрактируют, защищая вашу поясницу от вращательных и изгибательных сил. Укрепление этих мышц может снизить риск травмы спины.