Упражнение на бедра
Обратный выпад с подъемом колена
Задействованы группы мышц:
бедра ноги
Описание упражнения:
Упражнение "Обратный выпад с подъемом колена" активирует ядро (центр) вашего тела, мышцы бедер, четырехглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы. Это упражнение, которое тренирует каждую ногу отдельно, активирует стабилизирующие мышцы и помогает вам стать более сбалансированным и координированным. Оно идеально подходит для людей, у которых есть проблемы с коленями, трудности с балансом или ограниченная подвижность тазобедренного сустава. Это упражнение отлично подходит для бегунов, так как оно развивает силу ног. Оно помогает бегать более эффективно и снижает риск получения травм.